Der moderne Mensch lebt in einem Tempo, das ihn dazu zwingt, ständig zusätzliche Energiequellen zu nutzen. Die häufigsten ZNS-Stimulanzien sind Kaffee, Tee und Schokolade. Genauer gesagt, das in diesen Produkten enthaltene Koffein. Jeder kennt seine Eigenschaften.
Aber heute bieten Sporternährungshersteller andere „Energieprodukte“ an, deren Hauptbestandteil Guarana ist. Kann es Koffein ersetzen? Die Meinungen der Wissenschaftler zu diesem Thema sind zweideutig.
Was ist Guarana?
Diese Pflanze stammt aus Südamerika. Schon vor der Ankunft der Kolonisatoren wurde es von den Aborigines zur Herstellung von Stärkungsmitteln und Medikamenten verwendet. Heute wird die Pflanze in Brasilien für industrielle Zwecke angebaut. Guarana-Samen werden hauptsächlich in Nahrungs- und Sportergänzungsmitteln verwendet.
Sie enthalten Guaranin, eine kristalline Substanz, die in ihrer Zusammensetzung mit Koffein identisch ist, aber weniger aggressiv ist.
Wie wirkt Guarana?
Guarana kann helfen, Müdigkeit zu reduzieren und die Konzentration zu verbessern. Guarana ist eine der häufigsten Zutaten in beliebten Energy-Drinks. Wie bereits erwähnt, ist dies eine großartige Quelle für Koffein, von dem wir alle wissen, dass es ein starkes Stimulans ist, wenn es darum geht, die Konzentration und geistige Klarheit aufrechtzuerhalten. Tatsächlich können Guaranasamen 4-5 Mal mehr Koffein enthalten als Kaffeebohnen.
Studien haben gezeigt, dass Guarana die Lern- und Merkfähigkeit verbessern kann. Eine Studie untersuchte die Auswirkungen verschiedener Guarana-Dosen auf die Stimmung und den Lernprozess von Probanden. Sie wurden in separate Gruppen eingeteilt, die jeweils Guarana, 40 mg, 80 mg, 150 mg oder 300 mg, einnahmen.
Diejenigen, die 40 mg oder 80 mg Guarana einnahmen, hatten die höchsten Testergebnisse. Angesichts der Tatsache, dass niedrige Dosen von Guarana auch niedrige Dosen von Koffein liefern, wird die Hypothese aufgestellt, dass neben Koffein auch andere Verbindungen in Guarana teilweise für diesen Effekt verantwortlich sein könnten.
Guarana kann bei der Fettverbrennung helfen. Adipositas wird immer mehr zu einem Problem, weil es einen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen ihr und vielen chronischen Krankheiten gibt.
Guarana kann in dieser Hinsicht helfen, da es bestimmte Eigenschaften hat, die beim Abnehmen helfen können. Koffein kann die Stoffwechselrate innerhalb von 12 Stunden um 4-11% erhöhen. Ein schnellerer Stoffwechsel bedeutet, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt, während Sie sich ausruhen.
Wenn Sie viel Übergewicht haben und es schwierig finden, es loszuwerden, dann ist Guarana eine ausgezeichnete Wahl für Sie, um den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen.
Guarana kann bei der Schmerzlinderung helfen.Die Amazonas-Stämme fanden auch die Verwendung von Guarana als Schmerzmittel. Diese Eigenschaften werden auf den oft zitierten hohen Koffeingehalt zurückgeführt. Koffein spielt eine wichtige Rolle bei der Schmerzlinderung, da es an Adenosinrezeptoren bindet und diese blockiert.
Guarana hat antibakterielle Eigenschaften.Guarana ist mit Verbindungen beladen, die gefährliche Bakterien hemmen oder vollständig zerstören können. Die meisten dieser Bakterien sind harmlos, aber einige können Durchfall und verschiedene andere Krankheiten verursachen, wie E. coli.
Die Forschung hat auch gezeigt, dass der Verzehr von Guarana das Wachstum von Streptococcus mutans hemmen kann, einem Bakterium, das Zahnstein und Karies verursachen kann. Es wird angenommen, dass das Koffein und Verbindungen wie Tannine oder Catechine in Guarana für seine antibakteriellen Eigenschaften verantwortlich sind.
Zahlreiche Studien haben die Sicherheit des Guarana-Konsums und das völlige Fehlen von Nebenwirkungen bestätigt.
Wenn es in hohen Dosen eingenommen wird, kann es zu Nebenwirkungen kommen, die denen einer übermäßigen Koffeinaufnahme ähneln. Dies sind Herzklopfen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Zittern, Magenprobleme usw.
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