Ihr geliebter Mann kümmert sich nicht um seine Gesundheit? Wir sagen Ihnen, wie Sie ihn geschickt davon überzeugen können, schädliche Gewohnheiten zu ändern und sich für einen gesunden Lebensstil zu interessieren.
Der Boyfriend’s Day ist ein toller Vorwand, um sich um die bessere Hälfte zu kümmern – schließlich möchten wir, dass unser Lebenspartner so lange wie möglich in Bestform ist . Oft bringt der Versuch, einen Mann davon zu überzeugen, sich um seine Gesundheit zu kümmern, nicht nur nicht die erwarteten Ergebnisse, sondern führt auch zu Streitigkeiten.
Männer mögen es nicht, wenn – ihrer Meinung nach – ihre Partnerin sie “bemuttert”. Sich um seine Gesundheit zu kümmern (leider!) passt oft nicht in das Klischee von Männlichkeit. Das ist einer der Gründe, warum Polen viel kürzer leben als polnische Frauen. Die Daten des Statistischen Zentralamtes zeigen, dass polnische Männer seltener zum Arzt gehen als polnische Frauen und im Durchschnitt acht Jahre kürzer leben als sie . Männer leiden häufiger als Frauen an Herz-Kreislauf- und Lungenerkrankungen sowie einigen Krebsarten. Sie leiden an Arteriosklerose oder arterieller Hypertonie sowie an koronarer Herzkrankheit. Sie erleiden auch häufiger Herzinfarkte oder Schlaganfälle.
Andererseits zeigt der Bericht des Nationalen Gesundheitsfonds, dass die Mehrheit (56 Prozent) der drei Millionen an Diabetes erkrankten Polen Männer sind. Eine andere Krankheit, an der Polen häufiger leiden als polnische Frauen, ist COPD, eine chronisch-obstruktive Lungenerkrankung, die häufig von starken Rauchern heimgesucht wird .
Und das Schlimmste ist, dass unsere Männer, selbst wenn sie Symptome entwickeln, die auf eine ernsthafte Krankheit hindeuten, sie normalerweise hartnäckig ignorieren . Vieles deutet darauf hin, dass es Frauen sind, die sich um die Gesundheit ihrer Männer kümmern müssen. Und wir beraten sie, wie sie dies am effektivsten tun können.
Überzeugen Sie ihn, weniger Fleisch zu essen
Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Beweise dafür, dass der Verzehr großer Mengen Fleisch – insbesondere von stark verarbeitetem Fleisch – mit einem erhöhten Risiko für Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird . Und wenn Ihr Mann extrem fleischfressend ist, besteht auch für ihn das Risiko von Übergewicht und Typ-2-Diabetes.
Gleichzeitig argumentieren Wissenschaftler seit Jahren, dass die beste Ernährungswahl für den Menschen eine Ernährung mit viel Gemüse ist. Aus veröffentlichten Artikeln u.a Laut dem American Journal of Clinical Nutrition und dem Journal of the National Cancer Institute entwickeln Menschen, deren Ernährung stark von Gemüse abhängt, eine um 70 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, Herzerkrankungen zu entwickeln .
Nicht nur das – durch den Verzehr von Gemüse verlängern wir unser Leben. Dies wird durch die Ergebnisse von Studien bestätigt, die beispielsweise im Journal of Epidemiology and Community Health veröffentlicht wurden und sich der Epidemiologie widmen. Wissenschaftler, die sie durchführten, bewiesen, dass der Verzehr von mindestens 231 Gramm Gemüse pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes um 25 bis 32 Prozent senken kann .
Aber wie überredet man einen Mann, das Steak durch einen Salat zu ersetzen? Ihn dazu zu bringen, eine solche Änderung vorzunehmen, mag schwierig sein, aber es lohnt sich auf jeden Fall. Sie können mit einem Ausflug in ein bewährtes vegetarisches Restaurant beginnen. Es lohnt sich auch, dem Kerl pflanzlichen Fleischersatz anzubieten – Kichererbsencarpaccio, Erbsenfrikadellen oder Burger auf Basis von Amaranthmehl.
Und um ihn weiter zu motivieren, weniger Fleisch zu essen, ist es eine gute Idee, einige inspirierende Geschichten von Athleten zu erzählen, die Fleisch meiden und trotzdem erstaunliche Ergebnisse in ihren Disziplinen erzielen. Vielleicht wird das Beispiel des Ultramarathonläufers Scott Jurek oder des Olympiasiegers Carl Lewis Ihren Mann davon überzeugen, dass ein Mann kein Fleisch braucht, um stark zu sein?
Ermutigen Sie ihn, aktiver zu sein
Dass regelmäßiger Sport einen großen Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden hat , muss man niemandem einreden. Manchmal lohnt es sich jedoch, Ihren Mann daran zu erinnern – vor allem, wenn die einzige Strecke, die er tagsüber zurücklegt, die zwischen Sofa und Kühlschrank ist.
Es ist sicherlich gut, sich daran zu erinnern, dass körperliche Bewegung uns vor Übergewicht und Muskelabbau schützt. Durch regelmäßige Bewegung altern wir besser , weil wir körperliche Fitness und Kraft erhalten, sind wir weniger Osteoporose ausgesetzt und unsere sauerstoffreiche Haut wird langsamer von Falten überzogen.
Eine Reihe von Studien, deren Ergebnisse in wissenschaftlichen Fachzeitschriften wie Diabetes Care, A Cancer Journal for Clinicians und Sports Medicine veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass regelmäßige Bewegung das Risiko verringert, an Typ-2-Diabetes und einigen bösartigen Erkrankungen – einschließlich anderer Krebsarten – zu erkranken Dickdarm, Niere, Lunge, Leber, Bauchspeicheldrüse oder Prostata.
Regelmäßiges Training wirkt sich auch positiv auf unsere Psyche aus. Dank Bewegung haben wir eine bessere Stimmung und sind weniger gestresst. Zwei amerikanische Neurobiologen haben außerdem nachgewiesen, dass der Endorphinspiegel bei trainierenden Menschen ansteigt, wodurch sie sich nicht nur allgemein besser fühlen, sondern auch weniger Schmerzen empfinden .
Wie Sie sehen können, gibt es viele Gründe, Ihren Mann zum Sport zu ermutigen. Aber wie geht das effektiv? Du kannst zum Beispiel anlässlich des Boyfriend’s Day für deine andere Hälfte einen Fitness-Pass kaufen und zusätzlich mehrere Treffen mit einem Personal Trainer bezahlen. Sie können einen Mann auch zum Training motivieren … entsprechende Gadgets (z. B. Smartwatches) oder neue Laufschuhe .
Es ist an der Zeit, gefährliche Süchte aufzugeben
Das Rauchen von Zigaretten ist eine der gefährlichsten Abhängigkeiten. Wenn Ihr Mann also ein starker Raucher ist, tun Sie alles, um ihm den Abschied von seiner Zigarette zu erleichtern. Es lohnt sich, damit anzufangen, den Mann auf die nicht offensichtlichen Folgen des Rauchens aufmerksam zu machen .
Die meisten Menschen assoziieren Zigarettensucht in erster Linie mit Lungenkrebs. Mittlerweile erhöht es auch das Risiko für viele andere Krebsarten – zum Beispiel Mund-, Rachen-, Kehlkopf-, Speiseröhren- und Bauchspeicheldrüsenkrebs. Rauchen erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, eine Insulinresistenz zu entwickeln, erhöht den Blutdruck und macht den Raucher daher anfälliger für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt.
Es ist auch gut, Ihren Mann daran zu erinnern, dass das Rauchen ihn weniger attraktiv macht . Seine Zähne werden bräunlich und seine Finger werden gelb, trockene Haut altert schneller, verliert an Festigkeit und Falten. Seine Haare, seine Haut, seine Kleidung riechen nach Zigarettenrauch … Und als ob das nicht genug wäre, wie Wissenschaftler der Teheran Medical University bewiesen haben, erhöht das Rauchen das Risiko eines Mannes, eine erektile Dysfunktion zu entwickeln, erheblich . Und das könnte sich auf sein Selbstwertgefühl auswirken.
Die beste Lösung ist natürlich, sofort komplett auf Zigaretten zu verzichten. Es lohnt sich, einen Termin mit einem Spezialisten zu vereinbaren und die geeignete pharmakologische Unterstützung auszuwählen.
Natürlich ist ein starker Wille die Basis, aber es kann auch hilfreich sein , diese Sucht durch eine andere Aktivität zu ersetzen , vorzugsweise eine gesundheitsfördernde Aktivität, zum Beispiel Laufen oder Radfahren und sogar Gehen.
Aber was ist, wenn sich Ihr Mann trotz seiner Bemühungen nicht vom Nikotin trennen kann? In einer solchen Situation können Sie eines der sogenannten rauchfreien Produkte vorschlagen. Wieso den?
Wie Sie wissen, sind Rauch und Teer die größte Gefahr für Raucher , die entstehen, wenn der Tabak in einer Zigarette zu Asche verbrannt wird. In rauchlosen Produkten wie elektronischen Zigaretten oder Tabakerhitzern hingegen werden Flüssigkeit (in E-Zigaretten) bzw. Tabak (in Tabakerhitzern) erhitzt. Und zu keinem Zeitpunkt findet in ihnen eine Verbrennung statt.
Bei der Verwendung dieser Geräte wird anstelle von giftigem Rauch ein Aerosol mit Nikotin erzeugt, in dem die Menge an Schadstoffen im Vergleich zu ihrem Gehalt im Zigarettenrauch reduziert ist . Forscher des Nationalen Instituts für öffentliche Gesundheit in den Niederlanden (RIVM) sind beispielsweise zu dem Schluss gekommen, dass Raucher, die eine Zigarette gegen einen IQOS-Tabakerhitzer tauschen, ihre Exposition gegenüber 8 wichtigen Karzinogenen im Zigarettenrauch um das bis zu 25-fache reduzieren. Darüber hinaus ergab ihre Studie, dass Raucher, die von Zigaretten auf diese Geräte umgestiegen sind, möglicherweise ein um mehrere Größenordnungen geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes an Krebs haben als diejenigen, die weiterhin rauchen. Darüber hinaus ist das Aerosol dieser Geräte im Wesentlichen geruchlos und verdunstet schnell. So werden Kleidung, Haare und Haut Ihres Mannes nicht mehr mit dem unangenehmen Geruch eines Zigarettenrauchers durchtränkt.
Denken Sie jedoch daran, dass sogenannte rauchfreie Alternativen zu Zigaretten auch den Körper des Rauchers beeinträchtigen. Was Ihnen also 100-prozentigen Nutzen bringt, wird sein, die Sucht vollständig zu beenden. Und selbst wenn es diesmal schief geht, mach dir keine Sorgen und ermutige deinen Mann, es weiter zu versuchen. Es macht immer Sinn, egal wie alt Ihr Mann in der Sucht ist. Sein Körper wird ihm jeden Tag ohne Nikotin danken.
Besser zu zweit
Das Wertvollste, was Sie Ihrem Mann am Tag des Freundes geben können, ist Ihre Unterstützung bei der Suche nach Veränderung . Wenn Sie also möchten, dass Ihr Mann gesund und glücklich ist, begleiten Sie ihn bei der Entwicklung neuer Gewohnheiten.
Gemeinsam fleischlose Mahlzeiten zubereiten, joggen oder ins Fitnessstudio gehen. Wenn Sie sehen, dass Ihr Partner nach einer Zigarette greifen möchte, kritisieren Sie ihn nicht, sondern versuchen Sie, seine Aufmerksamkeit auf eine andere Aktivität zu lenken – schlagen Sie einen Spaziergang vor, massieren Sie einen verspannten Nacken oder wählen Sie einen gemeinsamen Film aus, den Sie sich abends ansehen möchten. Und denken Sie daran, dass Sie bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie nicht seine schlechten Gewohnheiten kritisieren, sondern mit gutem Beispiel vorangehen .
